불면증, 수면 부족을 극복하기 위한 방법

저번글(자연 수면과 수면 보조제, 어떤 방법이 더 좋을까?)에서는 자연수면과 수면 보조제에 대해서, 비교해 보았었습니다. 자연수면과 수면보조제를 고민하게 된 이유는 무엇일까요? 바로 불면증으로 인한 수면 부족이 되겠죠. 현대인들은 스트레스, 불규칙한 생활습관, 전자기기 사용 증가 등의 이유로 불면증을 겪는 경우가 많습니다. 수면의 질이 낮아지면 신체적·정신적 건강에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 본 글에서는 건강한 수면 습관을 형성하고, 불면증을 개선할 수 있는 다양한 방법을 소개합니다.1. 건강한 수면 습관 형성하기수면 습관을 개선하는 것은 불면증 해결의 핵심입니다.1. 규칙적인 수면 시간 유지매일 같은 시간에 잠들고 일어나는 것이 중요합니다. 주말에도 수면 패턴을 일정하게 유지하면 생체 리듬이..

2025.02.27